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中醫重視「天人相應,順應四時」的養生方法,認為四季的變化對人體健康將會產生一定的影響,要想養生健體就須「順應四 時」,在飲食方面也強調按四季的變遷而相應地變換食物。作者根據多年來親自試烹試飲試食,親自體驗效果,總結出春夏養生防病的注意事項、煲湯飲湯注意事 項、十種春夏常用中藥及食品,並匯集50款養生湯水和糖水,讓讀者天天都可喝到美味的養生湯水。
作者簡介
張群湘
畢業於廣州中醫藥大學,並獲湖北中醫學院醫學博士學位,現為香港大學專業進修學院副教授,香港註冊中醫師。從事中醫臨床及教學工作多年,曾發表醫學論文及科普文章30餘篇,並撰寫《中醫抗衰老》、《保健家常菜》、《滋補養生湯水》和《速記速用方劑》等專著,擅長治療腫瘤、痛症、皮膚病、呼吸系統及消化系統等疾病,目前主要負責《中醫內科學》、中醫經典之《金匱要略》、《中藥學》、《方劑學》、氣功等的教學和中醫臨床教學工作。為《氣功基礎》、《氣功進階》、《太極養生氣功》、《健身氣功基礎證書》等之主講,練習氣功20餘年。
作者: 張群湘
新功能介紹- 出版社:萬里機構
新功能介紹 - 出版日期:2008/06/01
- 語言:繁體中文
其他新聞
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▲楊俊瀚。(圖/記者魏立信攝)下同
記者魏立信/宜蘭報導
「台灣最速男」楊俊瀚25日在宜蘭全運會男子200公尺決賽飆出逼近全國紀錄的20秒56,完成金牌2連霸,他在本屆風光包辦100公尺、200公尺以及4X100公尺接力3面金牌。
楊俊瀚在準決賽僅跑出21秒47,成績落後給世大運國手王偉旭的21秒22,但他在決賽飆速,擊敗王偉續、葉守博、「彎道情人」王文堂等好手,替花蓮縣再添金牌。
上屆高雄全運會,楊俊瀚跑出20秒53締造全國紀錄,但這個紀錄也高懸至今,今日差點再次締造新猷,楊俊瀚對於這個成績略感意外,「因為比到最後一天,身心都有點累了。」王偉旭21秒31摘銀,王文堂則以21秒53收下銅牌。
全運會結束後,也代表楊俊瀚今年的賽事告一段落,他表示:「這一年算是跌跌撞撞,有受傷,也有成績不如意的時候,但也有幫助台灣拿下金牌,算是很驚奇的一年」
楊俊瀚在今年國內、國際賽大豐收,全大運連霸、7月亞洲田徑錦標賽200公尺金牌、100公尺銅牌,世大運則拿下100公尺金牌、4X100公尺接力銅牌,最後再用全運會3金替今年畫下完美句點。
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出處:康健雜誌230期
作者/林頌凱
圖片/康健雜誌
首先我們必須釐清:許多人以為退化性關節炎是「加害者」,是身體痠痛的原因,讓人飽受疼痛與不適。殊不知它才是真正的「受害者」,在時光推進中,不時因為我們錯誤使用或過度使用身體,最後才導致退化性關節炎的發生。
退化性關節炎肇因於不正常的力學結構,主要來自下列5因素:
1/錯誤姿勢
如拖著腳走路、站姿三七步、走路歪一邊、坐矮板凳、跪姿擦地、蹲著做事、常作低頭族等,都是造成退化性關節炎的元兇。
從力學觀點來看,人體的中軸在脊椎、穩定的重心在骨盆。當活動時身體歪斜,或左右兩側受力不均,給予關節和軟骨的壓力就變大。年輕的身體或許還可應付上述耗損,但隨著年紀增長,骨質疏鬆、肌肉流失、關節僵硬、軟骨磨損、血液循環差都上門,自然容易磨損退化。
2/過度使用
人體就像機器,關節像是零件。機器操作錯誤容高雄會員管理系統外包軟體設計-易使零件摩擦而故障,而機器過度使用就會使零件容易損壞。不幸的是零件壞了要換簡單,但關節壞了卻無法隨時更換,即使換了人工關節也不會像「原裝」的一樣好用。
3/鄰近部位的傷害
關節退化通常合併其他損傷,且姿勢動作的代償作用,還會導致鄰近部位進一步傷害。
舉例來說:雙側膝關節退化多半來自於腰椎的舊傷或骨刺,身體核心肌群力量不足,使得膝蓋需要承受更多的體重與壓力,最後才導致膝關節磨損;網球肘或是五十肩的疼痛如果一直無法治癒,很有可能與頸椎退化有關。
4/關節本身鬆弛
身體會因為自然老化、舊傷未癒及缺乏運動,導致關節周邊的肌腱、韌帶、肌肉變得無力或鬆弛。這些組織構造原本是用來增加關節穩定度,一旦出現鬆弛無力,就會使關節變得更不穩定、承重力變差,加速關節磨損。
5/肌肉和筋膜張力異常
骨骼靠韌帶、關節囊互相連繫,而活動則靠肌肉以及神經系統協調動作。肌肉與骨骼的連接點,通常是筋膜或肌腱,這些是組成人體及控制活動的重要結構。
當肌肉、筋膜因種種因素而沾黏緊縮,張力的異常會直接影響關節力量平衡,造成軟骨磨損、關節錯位等狀況。而肌肉筋膜的沾黏緊縮還會阻斷該部位的血液循環和淋巴循環,進而阻礙氣的運行,對於關節健康可謂雪上加霜。【全文未完,完整內容請見《康健》230期】
[延伸閱讀]
身體百科/更多關於骨鬆、關節炎的重要知識
「最傷膝關節動作」排行榜TOP3大公開
不想膝蓋痛,這7種食物最好少吃
詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
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▲柯文哲。(圖/記者陳家祥攝)
記者陳家祥/台北報導
台北市長柯文哲上任後對「五大案」宣戰,被外界貼上「反商」標籤,招商成績慘淡成為議員質疑的地方。但北市府財政局11日發布「地方招商金額冷清清,台北一枝獨秀奪首魁」新聞稿,強調北市招商能力佳,民間投資達80億元,並以表格暗指桃園市政府才是六都招商墊底的縣市,去年民間投資金額僅2175餘萬。
依北市財政局引用財政部公布的促參已簽約案件獎勵金清冊表,桃園去年民間投資金額僅2175多萬元,其次是台南2330萬元,新北也僅有5190萬元,高雄則有9億餘元、台中16億餘元。
財政局表示,財政部1月4日公布106年擴大鼓勵地方政府辦理促參已簽約案件獎勵金清冊,全台民間投資金額大幅滑落至僅135億元,而北市府相較過去2年,民間投資金額逆勢成長為80億元,占比高達60%。
財政局坦言,台北市長柯文哲上任前2年因為五大案,讓自己背負招商失利魔咒,但2年不斷檢討改良招商機制,並設立促參專案辦公室統整各局處招商案,讓柯文哲在上任第3年就奪下地方政府招商民間投資金額的榜首。
財政局表示,去年包括內科之心BOT、市議會舊址設定地上權、和平國小籃球館OT、士林運動中心OT、南湖高中運動場館OT等5案,總計創造80億的民間投資金額,也為市府進帳6551萬元的促參獎勵金。
但市議員王鴻為痛批,財政局列出的OT案中,除了內科之心外,其餘都是舊案,且市府權利金收益僅30億元,財政局卻把「民間投資金額」全都算進去,「那前市長郝龍斌時期,不是進帳好幾兆?」質疑柯市府牛皮「吹太大」,根本「張冠李戴」。
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